以下是容易拉肚子的调理方法：
1. 正确饮食：避免过度饮食或暴饮暴食，减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，增加摄入膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食品等。
2. 喝足够的水：每天应该喝足够的水，有助于保持肠道健康。
3. 规律生活：保持规律的生活作息，避免过度疲劳或长时间坐着。
4. 避免压力：减轻身心压力，避免过度紧张。
5. 食疗：食用一些对肠道有益的食物，如酸奶、发酵食品、绿茶等。
6. 保持清洁：保持个人卫生，避免感染细菌或病毒。
7. 药物治疗：如果症状严重，可以考虑口服一些适当的抗菌药物。但要注意，不要滥用抗生素，以免造成细菌耐药性。