1. 糯米：糯米具有益气健脾的作用，适合脾胃虚弱，容易消化吸收。
2. 燕麦：燕麦富含纤维素，易于消化，能够促进肠道蠕动，有助于排除毒素。
3. 玉米：玉米含有丰富的膳食纤维和维生素B群，有助于促进肠道蠕动，排便顺畅。
4. 红枣：红枣具有补中益气、健脾养胃的作用，适合脾胃虚弱、消化不良的人。
5. 山药：山药含有丰富的黏液质，可以润肠通便，还能够增强脾胃功能。
6. 黄瓜：黄瓜含有丰富的水分和膳食纤维，有助于促进消化，降低胃肠道内的炎症。
7. 豆腐：豆腐富含大量的蛋白质和胶质，能够增强胃肠道的吸收功能。
8. 苹果：苹果含有丰富的果胶和膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有助于消化和排便。