肠功能紊乱的调理方法如下：
1. 饮食调理：保持饮食规律，避免暴饮暴食，每餐不要吃太多，每天吃充足的蔬果和水，适量吃高纤维食物，如全麦面包、水果、蔬菜和豆类。
2. 运动调理：适量运动有助于促进肠道蠕动，保持肠胃健康，每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
3. 生活调理：保持情绪稳定，避免焦虑、抑郁等负面情绪，保证充足的睡眠和休息，不要太劳累，适当放松身心。
4. 饮食营养补充：可适量补充益生菌和膳食纤维等营养物质，有助于促进肠道菌群平衡，预防便秘和其他肠道问题。
5. 注意饮食卫生：餐前洗手，避免生吃未经烹饪的食物，避免饮用未经消毒的水，保证饮食卫生。