您可以尝试以下几种方法缓解:
1. 喝少量的温水,可以中和胃酸,减轻反酸的症状。
2. 将床头垫高一些,头部高于躯干,有助于减轻胃酸倒流的程度。
3. 避免吃太多的油腻、辛辣、酸性食物,应以清淡的食物为主。
4. 尝试睡前不吃太多东西,将晚餐提前。
如果情况严重或持续,建议您去医院就诊,以了解病因并进行治疗。
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