气体乱窜游走性疼痛可以通过以下方法缓解：
1. 改变饮食习惯：避免食用易产生气体的食物，如豆类、洋葱、大蒜、高脂肪食品、烟草、含咖啡因的饮料等。
2. 均衡饮食：饮食应均衡，包括膳食纤维、维生素和矿物质等，有助于维持消化系统健康。
3. 多喝水：多喝水可以帮助清除体内废物和气体，促进消化。
4. 运动：适当的运动有助于促进肠胃蠕动，有助于气体排出。
5. 抬脚靠墙法：躺在地上，抬高双腿靠墙，保持放松状态，可以帮助气体排出。
6. 按摩：肚子上下左右轻柔按摩，有助于促进肠胃蠕动，缓解气体。
如果以上方法无效或者疼痛严重，建议就医寻求专业的治疗和建议。