1. 改善饮食习惯：适量进食，避免暴饮暴食、过度饱餐，避免宵夜和过量饮酒等。
2. 瘦身减肥：过重会增加腹压，导致胃食管反流。体重减轻可以缓解反流症状。
3. 避免触发因素：如咖啡、茶、巧克力、辛辣食品、酸性食品、薄荷、脂肪食品、碳酸饮料等会刺激胃酸分泌或放松食管括约肌的食品。
4. 足够的休息：充足的睡眠和规律的作息时间可以缓解压力和紧张情绪，改善消化系统的功能。
5. 保持正确的姿势：坐直或站立的姿势下，食物更容易通过食管，避免括约肌和食管之间被压迫。
6. 提高睡眠姿势：使用垫高枕头的方法，使头部向上抬高，减少夜间反流的发生。
7. 使用药物：如抗酸药、胃动力药、双氢苯并质酸拮抗剂等可以缓解反流症状。
8. 胃食管反流手术：对于严重反流症状可考虑手术治疗，如胃食管反流手术、胃旁路手术等。