胃肠功能紊乱可以通过以下方法解决:
1. 饮食调整：避免暴饮暴食、过饱过饥，选择低脂、低糖、低油、低盐、高纤维、易消化的食物，如西瓜、香蕉、粥等。
2. 规律作息：保持充足的睡眠、规律的作息，避免熬夜、疲劳过度等。
3. 运动锻炼：适度的运动可以促进肠胃蠕动、加速新陈代谢，如晨练、散步、游泳等。
4. 心理调节：情绪不稳定、压力大易导致胃肠功能紊乱，应保持心态平稳、调整情绪，可尝试瑜伽、冥想等放松技巧。
5. 药物治疗：如需要可使用肠胃动力剂、抗生素、抗胃酸药等药物进行治疗。
6. 中医调理：可以选择中医调理，如针灸、推拿、中药调理等，有助于调整胃肠功能。