如果您发现自己吃东西后没有吸收营养的话，可以考虑以下几个方面来改善：
1. 饮食调整：尽量选择新鲜、天然的食物，避免过度加工的食品。增加膳食纤维的摄入，可以帮助促进肠道蠕动和吸收营养。
2. 食物搭配：有些食物之间的搭配会影响营养的吸收率。例如维生素C与铁、脂肪类食物与维生素A、D、E、K等。了解这些搭配，可以更好地利用食物的营养价值。
3. 注意消化问题：消化问题可能会导致营养吸收不良。避免暴饮暴食、咀嚼不细或进食过快等不良饮食习惯，同时适当增加运动。
4. 就医诊疗：如果以上措施不能改善情况，可以考虑咨询医生进行诊疗，寻找更加深层次的原因以及治疗方案。