1. 慢跑：慢跑不仅可以增强心肺功能，还能促进肠胃蠕动，改善消化功能。
2. 仰卧起坐：仰卧起坐可以强化腹部肌肉，增强腹部肌肉收缩力，提高胃肠蠕动的效率。
3. 练瑜伽：瑜伽中的某些体式如腹式呼吸、半月式、倒立式、树式、扭腰式等可以帮助调整身体内部的环境，促进消化吸收。
4. 游泳：游泳可以使全身运动，增强心肺功能和肠胃蠕动。
5. 跳绳：跳绳可以使全身肌肉得到锻炼，刺激肠胃蠕动。
坚持适量的有氧运动，不仅可以增强身体健康，还可以促进消化吸收，提高免疫力。但需要注意运动量不要过量，避免引起身体损伤。