以下是一些调理大便不成形的方法：
1. 饮食调整：增加膳食纤维的摄入。例如，多吃蔬菜、水果、全麦面包、燕麦等富含纤维的食物。
2. 喝水：保持足够的水分摄入，每天应该饮用8-10杯水。
3. 运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，消化食物，并提高身体的代谢率。
4. 减轻压力：尽量减轻身体和情绪上的压力，保持心情舒畅。
5. 注意用药：某些药物可能会导致大便不成形，所以在使用药物时要仔细阅读说明书。
6. 注意排便时间：保持规律的排便时间，避免憋便。
如果以上方法都不能解决问题，建议去医院就诊，寻求医生的帮助。