益生菌的食用时间因人而异,一般建议至少连续食用一个月以上。如果肠道问题比较严重或者长期存在,建议连续食用三个月以上,并且在饮食中注意增加膳食纤维和饮水量,配合运动促进肠道健康。需要选择质量可靠的益生菌产品,注意保质期和存储条件,避免过期或变质影响效果。
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