肚子憋气通常是由于消化不良或吃得太快引起的。以下是几种方法帮助你排出肚子憋气：
1. 轻轻按摩腹部：手掌放在肚脐上方，顺时针方向按摩腹部，可以帮助肠胃蠕动，促进气体排出。
2. 喝温水：喝一杯温水有助于促进胃肠道的蠕动，帮助气体排出。
3. 俯卧位：俯卧位可以让肠胃得到更好的放松，帮助气体排出。
4. 平躺位：躺在床上，把腿抬高约45度角，可以帮助肠胃蠕动，促进气体排出。
5. 运动：进行运动可以帮助促进肠胃蠕动，促进气体排出。
6. 呼吸练习：深呼吸可以帮助放松肠胃，促进气体排出。
如果肚子憋气的情况持续，建议就医。