如果你一直拉肚子并且感觉肠胃不舒服,下面是一些建议:
1. 保持饮食清淡。避免吃刺激性食物和油腻食物,增加摄入蛋白质和维生素。
2. 保持充足的水分。拉肚子会导致身体失水,喝水可以补充身体所需的水分和电解质。
3. 避免咖啡因和酒精。这些可以刺激肠道并导致拉肚子。
4. 注意个人卫生。避免接触污染物和尽可能勤洗手。
5. 如果需要,可以进行轻度运动,如散步或瑜伽,有助于增加肠胃运动。
6. 如果症状严重或持续时间较长,一定要及时就医。
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