1. 定时进食，控制饮食量：不要瞬间吃太多食物，避免胃肠过度负荷。饮食要均衡，多吃高纤维、低脂肪、易消化的食物，如燕麦片、蔬菜、水果等。
2. 注意饮食卫生：饮食要干净卫生，尽量不要吃生的、熟的食物混着吃，更不要吃过期、变质的食物。
3. 多喝水：喝足够的水可以保持肠道的湿润，帮助肠道蠕动，促进排便。
4. 保持良好的心态：情绪波动、压力大等都会对胃肠产生不良影响，所以要保持良好的心态，避免情绪过度激动。
5. 锻炼身体：适当的运动可以促进肠道蠕动，提高身体免疫力，降低胃肠不适的发生率。
6. 不要吸烟，少喝酒：烟草和酒精会刺激胃肠道，引发胃肠功能紊乱。
7. 注意休息：适当的休息可以降低压力，缓解疲劳，有利于胃肠功能的恢复和调整。