1. 控制饮食：少吃油腻、辛辣、生冷、过甜、过咸、过酸的食物，尽量选择易消化的食物，如煮熟的蔬菜、软烤面包、小米粥等。
2. 健康饮食：适量饮水、多吃蔬菜水果、增加膳食纤维、选择易于消化的食物，如烤鸭、瘦肉、鱼类等。
3. 清淡饮食：少量多餐、慢慢咀嚼、控制食量，尽量不吃油腻、烟熏等刺激性食品。
4. 注意休息：避免过度劳累、心情过于紧张、精神压力过大，保持心情舒畅、放松心境。
5. 中药调理：可以根据自身体质和症状，选择一些具有调和胃气、增加食欲、促进消化的中药，如枸杞、山楂、草果、香附等。
6. 运动健身：适量运动可以促进胃肠蠕动，增加消化酶分泌，提高消化功能，如散步、瑜伽、太极拳等都是不错的选择。