以下是对肠道润滑有益的食物:
1.高纤维食物,如水果、蔬菜、全麦面包、糙米饭、豆类、坚果等。
2.富含益生菌的食物,如酸奶、发酵蔬菜、酿造豆腐等。
3.富含水分的食物,如瓜果类、汤类、水煮菜等。
4.富含健康脂肪的食物,如鱼、坚果、亚麻籽等。
5.富含维生素E的食物,如绿叶蔬菜、坚果、鳄梨等。
6.饮食中适量添加橄榄油、亚麻籽油等可以促进肠道润滑。
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