1. 饮食均衡：饮食要多样化，少吃高脂肪、高糖分、高盐分的食品。
2. 控制饮食量：饮食要适量，不要吃太多或太少。过度进食会对肠胃造成压力，而食量太少则会导致肠胃不足以正常运作。
3. 少喝酒和咖啡：酒和咖啡等饮品会伤害肠胃黏膜，导致胃酸过多或便秘。
4. 多喝水：足够的水分有助于肠胃的正常运作，尤其是预防便秘。
5. 多吃蔬果：蔬果中的纤维素有助于提高肠道蠕动，预防便秘并维持肠道微生物平衡。
6. 不过度使用抗生素：抗生素可能会破坏肠道中的有益菌群，因此要避免不必要的抗生素使用。
7. 定期进行体检：要定期进行肠胃系统的检查，及时发现并治疗肠胃疾病。