早上固定时间排便

　　这是一个健康的生活习惯，有助于维持肠道健康和正常的排便功能。建议每天早上在固定的时间段内排便，例如在起床后的30分钟内，这可以帮助训练肠道的生物钟和节律。不要忽视饮食和运动对排便的影响，保持充足的水分摄入、高纤维饮食和适量的运动，也有助于促进肠道健康和正常排便。