活性益生菌的主要作用包括：
1. 改善肠道健康：活性益生菌可以修复和维护肠道内的菌群平衡，增强肠道免疫力，减少肠道炎症和病毒感染。
2. 促进营养吸收：活性益生菌可以分解食物中的营养成分，促进营养吸收，提高人体免疫力和代谢水平。
3. 改善皮肤健康：部分活性益生菌可以生产有益的代谢产物，对皮肤有保湿、增强光泽、抗皱等美容保健作用。
4. 减少肠道感染：活性益生菌可以抵抗和杀死有害的细菌和病毒，减少肠道感染和肠胃不适。
5. 改善心理健康：最新研究表明，活性益生菌可以调节大脑中的神经递质和激素，改善心理健康状态，减轻抑郁、焦虑等情绪问题。