女性下腹部绞痛可能是由多种因素引起的，包括月经周期、子宫肌瘤、卵巢囊肿、盆腔炎症等。如果症状严重或持续时间较长，建议就医检查诊断。以下是一些可能的自我护理方法：
1. 休息：避免过度运动和身体疲劳。
2. 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在下腹部有助于缓解疼痛。
3. 药物治疗：如果疼痛较严重，可以使用一些非处方药如布洛芬和阿司匹林等缓解疼痛。
4. 饮食：适当饮用温水、饮食清淡，避免食用辛辣、油腻和刺激性食品。
5. 放松：可以进行一些放松的活动如瑜伽、冥想等，缓解身体疲劳和精神压力。
以上方法只是缓解疼痛的临时方法，如果症状严重或持续时间较长，应尽早就医检查。