以下是一些能改善肠胃的营养成分：
1. 膳食纤维：可以促进肠道蠕动，促进排便，预防便秘。
2. 益生菌：有助于维持肠道菌群平衡，促进食物消化和营养吸收，预防肠道疾病。
3. 水：饮水可以稀释食物，缓解胃酸引起的胃痛或不适；同时保持身体的水分平衡。
4. 维生素：维生素B族和维生素C可以提高肠胃健康，有助于降低消化不良和便秘的风险。
5. 矿物质：镁可以缓解便秘和肠道激动症状；钾可以帮助平衡体内盐分，有助于降低胃部不适的症状。
6. 蛋白质：蛋白质是肠壁细胞的重要组成部分，可以促进肠道细胞的修复和再生，有助于改善肠胃健康。