早上养胃护胃的食物有：
1. 燕麦粥：燕麦中含有丰富的β-葡聚糖，可以刺激肠道蠕动，促进消化和排便，同时燕麦还能够吸收多余的胆固醇。
2. 酸奶：酸奶含有乳酸菌，可以帮助调节肠道菌群平衡，促进消化和吸收，同时酸奶中的乳酸还可以降低肠道内细菌的数量，保护肠道。
3. 绿色蔬菜：绿叶蔬菜中含有大量的纤维素和维生素，可以促进肠道蠕动，帮助消化和排便。
4. 水果：水果中含有丰富的果糖和纤维素，可以促进肠道蠕动，帮助消化和排便。
5. 鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质和维生素B12，可以促进肠道健康，同时还可以提供人体所需的营养物质。
6. 燕麦面包：燕麦面包中含有丰富的纤维素和β-葡聚糖，可以促进肠道蠕动，帮助消化和排便。