胃肠不适时，可以选择含有丰富的水分、易于消化的水果，如：
1. 香蕉：香蕉富含钾元素，易于消化，有助于缓解胃部不适。
2. 苹果：苹果的纤维质量较高，有助于促进肠道蠕动，还能提供必要的营养。
3. 梨子：梨子的水分较高，含有维生素C、膳食纤维等，能够起到润肠和促进消化的作用。
4. 葡萄：葡萄含有果糖和葡萄糖，能够为肠道提供能量，同时有助于调节肠胃功能。
5. 草莓：草莓富含维生素C和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解胃肠不适。
选择含有水分丰富、易于消化的水果，可以为胃肠不适的人提供必要的营养，同时缓解不适症状。但如果症状严重或持续时间较长，应及时就医。