早餐吃一根玉米可以搭配以下食材:
1. 煮鸡蛋:煮一个鸡蛋,剥皮后切成小块,与玉米一起食用,可以增加蛋白质的摄入。
2. 烤面包:将一片面包切成小块,放在玉米旁边,可以增加碳水化合物的摄入。
3. 煮豆子:煮一些豆子,和玉米一起食用,丰富营养。
4. 坚果:搭配一些坚果,例如杏仁、核桃等,能增加脂肪和蛋白质的摄入。
5. 酸奶:将一杯酸奶与玉米一起食用,丰富营养,还有助于消化。
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