1. 饮食调节：建议选择易消化和富含营养的食物，如温和的热汤、米粥、软煮的蔬菜、水果等。少吃油腻、辛辣、难消化食物，如炸鸡、辣椒、糖果、巧克力等。
2. 多喝水：喝足够的水能够润滑肠道，促进排便，增加肠道蠕动，从而有助于肠胃道中的食物消化和吸收。
3. 运动：适度的运动可以刺激肠道蠕动，促进肠胃消化吸收和排便。
4. 规律饮食：不要暴饮暴食或长期饥饿，保持规律的饮食习惯有助于肠胃的消化吸收功能。
5. 吃饭慢点：慢慢咀嚼食物可以增加唾液分泌，促进消化，减少对胃肠的负担。
6. 合理用药：不要长时间滥用药品，尤其是抗生素，以免影响肠道菌群平衡，导致胃肠不适。