胃肠不好包括胃炎、胃溃疡、消化不良等，可以通过食疗缓解不适，同时要注意饮食卫生和规律。
1. 温和易消化的食物：如米粥、面条、馒头、饼干、白肉、鸡蛋、鲜奶等。
2. 避免辛辣刺激性食物：如辣椒、生姜、葱、蒜、花椒等。
3. 多吃富含纤维素的食物：如豆类、蔬菜、水果、全麦面包等，有助于促进胃肠蠕动，促进消化，防止便秘。
4. 饮食要均衡：不能偏食、暴饮暴食，要按时吃饭，适量摄入蛋白质、脂肪和碳水化合物。
5. 多喝水：避免口干舌燥，同时有利于促进肠道蠕动，防止便秘。
6. 避免过度饮酒、抽烟等不良习惯，可以尝试减轻压力，保持良好的心态，有助于缓解胃肠不适。