以下是一些肠胃不舒服时可以食用的养胃食物：
1. 温热粥类：可以选择稀饭、粥或者面汤等，易于消化吸收，有助于缓解胃肠不适。
2. 熟软的蔬菜：如土豆、胡萝卜、南瓜等，熟软后更易于消化吸收，含有丰富的纤维素和维生素，有助于保护胃肠黏膜。
3. 粘稠性的食物：如芡实、糯米等，可以形成黏液，起到保护胃肠的作用。
4. 清淡易消化的蛋白质：如豆腐、鸡蛋等，易于消化吸收，有助于提供身体所需的营养。
5. 鸡汤、鱼汤等：这些汤类食物含有丰富的天然胶质，可以增强肠胃的黏膜屏障，保护胃肠道。
肠胃不舒服时应该遵循清淡易消化的原则，避免过于油腻、刺激性的食物，多喝水，保持心情舒畅。如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医。