如果你的大便呈泥状，很难排便，可能是以下原因造成的：
1. 缺乏纤维素和水分：饮食中缺少足够的膳食纤维和水分会使粪便变得硬化，难以排出。
2. 运动不足：缺乏运动会降低肠道蠕动和代谢功能，从而使粪便难以通过肠道。
3. 排便习惯不好：不按规律定时排便，或忍住大便不排，会导致积累在肠道中的粪便变得更加干燥和难以排出。
解决这个问题的方法包括：
1. 增加膳食纤维和水分：多吃水果、蔬菜、全谷类食品等富含膳食纤维和水分的食物，也要保证充足的水分摄入。
2. 增加运动：定期进行适度的运动，如散步、跑步、游泳等，可以促进肠道蠕动，加速代谢。
3. 养成定时排便的习惯：每天尽量在同一时间排便，不要忍住大便不排。
如果以上方法仍然不能缓解问题，建议就医或咨询医生建议。