1. 均衡饮食：饮食要均衡，多吃水果、蔬菜、谷类等食物，同时减少油腻、辛辣、刺激性的食物，不吃太多垃圾食品和含酒精的饮料。
2. 经常运动：适当运动可以促进肠胃蠕动，增加肠道血流量，提高肠胃吸收能力。
3. 充足睡眠：充足的睡眠可以促进身体代谢，提高肠道对营养物质的吸收效率。
4. 合理用药：避免滥用抗生素等药物，遵医嘱用药，尽量减少药物对肠胃的刺激。
5. 规律饮食：保持规律的饮食时间和饮食量，避免暴饮暴食。
6. 停止吸烟：吸烟会影响肠道的血液循环和肠壁的细胞活力，对肠胃吸收能力产生不利影响。