1. 稀饭/粥：稀饭/粥易于消化，能够减轻肠胃负担，有助于改善脾胃消化问题。
2. 温和的蔬菜：如南瓜、冬瓜、丝瓜等，它们富含纤维素，能够促进肠胃蠕动，同时也不会给脾胃增加负担。
3. 温和的水果：如苹果、香蕉、柿子等，它们具有润肠通便的作用，还能够促进肠道的蠕动，有助于改善脾胃问题。
4. 瘦肉/鸡肉/鱼肉：这些肉类都是蛋白质的良好来源，同时也比较容易消化，对于脾胃不好的人来说是很好的食物选择。
5. 坚果/种子：如核桃、芝麻、松子等，这些食物富含营养，坚果类食物富含蛋白质和脂肪，能够为身体提供能量，同时也不会给脾胃过多的负担。