长期腹泻拉稀需要找到其原因才能制定出相应的解决方法。以下是一些可能的原因和解决方法：
1. 饮食不当：改变饮食习惯，多食用富含纤维素的食物（如水果、蔬菜、全麦食品等），少吃油炸、油腻等容易刺激肠胃的食物。
2. 消化系统疾病：如果病因是感染或肠胃疾病引起，应根据医生建议进行药物治疗。
3. 过敏反应：如果拉肚子是过敏反应引起的，应找到引起过敏的物质，避免接触。
4. 药物副作用：如果药物是引起腹泻的原因，应与医生协商更改药品。
5. 精神压力：减轻精神压力可以有助于缓解腹泻，可以试着进行休息、运动、瑜伽等放松身心的活动。
6. 神经系统疾病：如果神经系统疾病导致腹泻，应根据医生建议进行药物治疗。
7. 其他：如果以上方法无效，应及时就医，根据医生的诊断给予相应的治疗。