如果你正在经历拉肚子或肚子响的情况，以下是一些可以吃的食物：
1. 白米饭：白米饭是很容易消化的食物，可以帮助你的肠胃恢复。
2. 面包：像白米饭一样，面包同样容易消化，并且可以帮助吸收过多的水分和电解质。
3. 鸡蛋：鸡蛋营养丰富，可以为身体提供所需的蛋白质和能量。
4. 香蕉：香蕉有助于恢复肠道健康，并且含有钾，可帮助补充电解质。
5. 盐水：喝一些盐水可以帮助恢复水分和电解质的平衡。
6. 鸡汤：鸡肉营养丰富，鸡汤中的营养物质可以帮助恢复身体健康。
避免吃脂肪、油炸食品和高纤维含量的食物，这些食物可能会进一步刺激肠胃。并且及时就医或遵循医生的建议。