肠胃不好和免疫力低下是两个不同的问题，但是它们之间可能存在相互影响。以下是一些可以同时帮助改善肠胃和免疫力的食品建议：
1. 酸奶： 酸奶富含益生菌，有助于改善肠道菌群，增强免疫力。
2. 坚果： 坚果富含蛋白质、纤维和维生素E等营养成分，有助于增强免疫力。
3. 鸡肉： 鸡肉富含蛋白质和维生素B6，有助于提高免疫力。
4. 蔬菜： 蔬菜富含维生素C和抗氧化物质，有助于提高免疫力和改善肠道健康。
5. 水果： 水果富含维生素C和抗氧化物质，有助于提高免疫力。
6. 豆类： 豆类含有丰富的蛋白质、纤维和维生素B等营养成分，有助于改善肠道健康和增强免疫力。
7. 饮食多样化： 饮食要多样化，摄取不同颜色的蔬菜和水果可以获得不同种类的营养素，有助于提高免疫力和改善肠道健康。
避免过度饮酒、过度摄入糖和脂肪等对肠道健康和免疫力不利的食品。如果肠胃不适和免疫力低下问题长期存在，建议咨询医生进行诊治。