大便不成形、一冲就散的情况通常是由于以下原因造成的：
1.饮食不合理：饮食过于油腻、粗糙，摄入过多的脂肪、蛋白质等，造成粪便过硬。
2.缺乏运动：缺乏体育锻炼，肠道无法正常运动，导致粪便停留时间过长。
3.饮水不足：喝水不足，导致粪便过于干燥，难以排出。
4.习惯性便秘：长期依靠泻药、灌肠等方法排便，会导致直肠肌肉废弛，不能有效排便。
如遇到上述情况，可以采取以下措施：
1.饮食调理：合理控制饮食，多吃含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全麦食品等。
2.增加运动：适当增加运动量，如散步、慢跑、游泳等，改善肠道运动功能。
3.多喝水：保持每天喝够足够的水，增加肠内水分含量，使粪便变软。
4.避免习惯性便秘：改变依赖泻药的习惯，通过饮食和运动调理肠道，使其逐渐恢复正常排便功能。
若改变饮食及生活方式后，症状仍然存在，建议及时到医院就诊，以排除其他病因。