1.饮食调节：增加膳食纤维素的摄入，多食用蔬菜、水果、全麦食品等，保持肠道通畅，减少便秘的发生；同时避免高脂、高糖、油腻的食物和饮料。
2.适当运动：适量的运动能够促进肠道蠕动，增强肠道的收缩力，有利于排便。
3.建立规律的排便习惯：每天定时排便，养成规律的生活习惯，有助于增强直肠的功能。
4.避免长时间禁止大便：长时间禁止大便会导致便秘，加重肠道负担。
5.保持心情舒畅：情绪紧张、忧虑、压力过大等不良情绪会对肠道产生影响，使其功能减弱。
6.合理用药：避免滥用止痛药、泻药等对肠道功能产生抑制或影响。 如有问题，还需就医咨询。