以下是一些改善肠胃吸收的食物：
1. 高纤维食物：如水果、蔬菜、全麦面包、糙米等，可以刺激肠道蠕动，促进排便。
2. 酸奶：富含益生菌，可以调节肠道菌群，促进消化吸收。
3. 海藻类食物：如紫菜、海带等，含有丰富的胶质和藻酸钠，可以吸附肠道内的毒素和废物，促进排泄。
4. 香蕉：富含钾，可以调节肠道的水分平衡，预防便秘。
5. 莲藕：含有多种维生素和矿物质，可以促进肠道吸收和代谢。
6. 燕麦：富含可溶性纤维，可以促进肠道蠕动和增加益生菌的数量。
7. 豆类食物：如黄豆、黑豆、绿豆等，含有丰富的膳食纤维和植物蛋白，可以促进肠道蠕动和增加肠道菌群的数量。