1. 饮食调节：避免食用过多油腻、辛辣、生冷刺激性食物，适量摄入易于消化的食物，如米粥、面条、煮熟的蔬菜等。同时要保证充足的水分摄入，避免饮用过多含有咖啡因或糖分的饮料。
2. 睡眠充足：保证充足的睡眠时间，避免熬夜或过度劳累。
3. 减轻压力：心理压力对胃肠功能有很大影响，因此要学会减轻压力，可以通过适当的运动、休息、放松等方式来缓解。
4. 定期运动：适当的运动可以促进肠胃蠕动，有助于消化吸收。可以选择散步、瑜伽、游泳等简单的运动。
5. 中药调理：可以选择一些中药来调理胃肠功能，如黄连、陈皮、山楂等，但要注意遵循医生的建议和用药指导。
6. 按摩疗法：经常进行腹部按摩有助于促进肠胃蠕动，缓解胃肠不适。可以自己按摩或寻求专业按摩师的帮助。