一些有益于肠子健康的运动包括：
1. 有氧运动：如跑步，散步，游泳等能够提高心率，促进血液循环，有助于肠道蠕动和排便。
2. 瑜伽：瑜伽姿势可以帮助促进肠道蠕动，有助于减轻便秘和其他胃肠问题。
3. 健身操：通过加强腹肌和腰部肌肉，可以促进肠道蠕动和排便。
4. 短时间高强度训练（HIIT）：研究表明，这种高强度的锻炼可以在改善代谢的促进胃肠道健康。
5. 跳绳：通过不断的起落运动，可以促进肠道蠕动，有助于排便。
运动对肠子健康非常重要，但请在开始任何新的运动计划之前，一定要咨询您的医生或其他专业人士的建议。