建议您采取以下措施缓解症状：
1. 饮食调整：避免高脂、高糖、高蛋白、辛辣、油炸等刺激性食物，多吃清淡易消化的饮食，如米粥、面条、清汤等。
2. 多喝水：保持足够的饮水量，有助于促进肠胃蠕动，缓解肠胃不适。
3. 注意休息：多休息，避免疲劳和压力过大，以缓解肠胃负担。
4. 适当运动：适当进行轻度运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以促进肠胃蠕动，缓解胀气症状。
5. 中药调理：可以适当服用一些具有舒肝理气、健脾和胃的中药，如黄连、厚朴、白术等，以缓解肠胃不适。
若症状严重或持续时间较长，建议及时就医。