1. 帮助消化和吸收营养素：肠道菌群中的细菌可以分解食物中无法被消化的纤维素、淀粉质和蛋白质，将它们转化为有用的营养物质，以供身体吸收利用。
2. 维护肠道健康：肠道菌群对肠道黏膜有重要的保护作用，它们可以产生一些有益的物质，如丁酸、丙酸和乳酸等，可以降低肠道内的pH值，保护肠道黏膜不受有害菌的攻击。
3. 支持免疫系统：肠道菌群可以促进免疫系统的发挥作用，协助身体应对外来病菌和疾病。
4. 影响心理健康：肠道菌群与心理健康之间有着密切的联系。肠道细菌可以影响大脑神经递质的合成和释放，从而影响情绪和行为。
5. 调节代谢：肠道菌群中的某些细菌可以影响人体代谢，如通过产生短链脂肪酸来调节血糖、胰岛素等代谢物的水平。