以下是一些帮助缓解结肠胀气的方法：
1. 改变饮食：避免食用高油脂、高纤维、含糖或含气的食物。例如：豆类、坚果、饮料、啤酒等。
2. 均匀进餐：避免过快进餐、大口吞咽食物，应该慢慢咀嚼食物，这样可以减少咽下气体的数量。
3. 喝水：保持水分摄入，有助于调节肠胃功能，有助于预防结肠胀气。
4. 运动：进行适度的有氧运动，如散步、跑步等，可以促进肠胃蠕动，有助于排出气体。
5. 深呼吸：通过深度呼吸可以缓解身体的压力与紧张情绪，有助于促进气体顺畅排出。
6. 食疗：可以饮用一些能够缓解结肠胀气的中药茶，如薄荷茶、生姜茶等，有助于舒缓肠胃。