以下是一些缓解胀气的方法：
1. 走路
尝试在饭后散步，有助于促进胃肠的消化功能，以及促进气体的排除。
2. 喝茶
喝一些消化茶，如薄荷茶、姜茶、茴香茶等，有助于缓解胀气症状。
3. 做些轻松活动
不要过度运动，但可以尝试做些简单的伸展、瑜伽等轻松的活动，有助于缓解胀气症状。
4. 避免过度吃饭
尽量控制饮食量，以免占满胃肠，导致胀气。避免吃太多油腻、刺激性食物。
5. 腹部按摩
可以尝试进行腹部按摩，以促进胃肠运动，帮助气体排出。
6. 睡前喝一杯温水
喝一杯温水有助于缓解胀气，促进消化系统的正常运行，同时也可以帮助润滑肠道。
如果以上方法无效，或者症状持续加重，请及时就医。