1. 合理饮食：避免过于油腻、辛辣、生冷、生果等容易刺激胃肠的食品，多食用温性、易消化的食物，如米粥、面条、白粥、熟肉、蔬菜等。
2. 疏通肠胃：可以通过按摩腹部，帮助促进肠胃蠕动，改善积食状况。也可以食用一些具有促进肠胃蠕动的食物，如芹菜、木耳、海带等。
3. 调节情绪：内热脾胃不和与情绪有关，过度焦虑、压力、激动等会导致体内气血失调，从而影响胃肠消化功能。要注意调节情绪，保持心情愉悦。
4. 穴位按摩：可以按摩一些特定穴位，如足三里、关元、太冲等，促进气血流通，帮助改善积食症状。
5. 药物治疗：如果症状比较严重，可以寻求医生的建议，使用一些中药进行治疗。中药可以通过调理体内气血，促进肠胃消化功能的恢复，帮助缓解积食症状。