胃肠功能紊乱是一种常见的疾病，通过适当的锻炼身体可以改善此病症。以下是一些锻炼方法：
1. 散步：每天散步可以促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解便秘症状。
2. 瑜伽：瑜伽可以缓解压力和焦虑，帮助放松肌肉，促进肠胃运动。
3. 游泳：游泳是一种全身性的锻炼，可以促进血液循环，加速身体新陈代谢，有利于改善胃肠道功能。
4. 做腹式呼吸：腹式呼吸可以帮助肠胃放松，增加肠胃蠕动，促进消化。
5. 做平板支撑：平板支撑可以加强腹肌和背部肌肉，提高核心稳定性，帮助身体更好地处理食物。
适当的锻炼可以帮助改善胃肠功能紊乱，但是需要根据个人情况选择适合自己的锻炼方式，避免过度运动和过度疲劳。建议在医生的指导下进行锻炼。