跑肚和拉稀是消化系统中的症状，可能是由多种原因引起的，包括：
1.食物过敏或不良反应：某些食物可能会导致肠胃不适、腹泻和恶心。
2.细菌和病毒感染：细菌和病毒可以感染肠道，导致腹泻和恶心。
3.药物副作用：某些药物可能会导致肠胃不适和腹泻。
4.压力和焦虑：长期压力和焦虑可能导致肠胃问题。
5.肠道炎症和疾病：肠道炎症和疾病，如克隆病和溃疡性结肠炎，可能会导致腹泻和胃肠道不适。
为了减轻跑肚和拉稀的症状，可以通过以下方法来缓解：
1.保持充足的水分和水分摄入。
2.避免刺激性食物，如糖果、咖啡和酒。
3.避免高脂肪和高纤维食品。
4.使用止泻药物和止痛药物。
如果症状持续或加重，请咨询医生。医生可能建议进行肠道检查和治疗，以确定问题的确切原因。