改善肠道的十种食物

　　1.燕麦

　　2.酸奶

　　3.菠菜

　　4.豆类

　　5.苹果

　　6.蓝莓

　　7.鳕鱼

　　8.杏仁

　　9.黑麦面包

　　10.水果和蔬菜饮食