如果肠胃不好，应该注意饮食习惯和选择易于消化、低刺激性的食物，如：
1. 粥类：以米、粉、麦片等为主要材料的粥，可以加入一些蔬菜和肉类等营养食材。
2. 蔬菜：以绿色叶菜、西红柿、黄瓜、南瓜等青菜为主，蔬菜可以多样化烹饪，如水煮、炒、煎等。
3. 水果：以苹果、香蕉、梨、柿子等水果为主，水果可以榨汁、切块、烤等多种方式进食。
4. 清淡易消化的蛋白质：如豆腐、蛋白、鸡肉、鱼肉等，建议采用清蒸、煮、炖等方式烹制。
5. 低脂肪食物：如橄榄油、酸奶、低脂牛奶等，可选择低脂、健康食品。
应避免食用过甜、过咸、油腻、辛辣等刺激性食品，如辣椒、蒜、酒、烟等，以减轻肠胃负担。