看起來您可能正在經歷軟便或軟便，這可以是因為您飲食中攝取的醣類、脂肪或蛋白質過多，或是因為您的腸道在處理食物時沒有足夠的水分。壓力、腸道問題或藥物副作用等因素也可能導致這種情況的出現。建議您進行以下措施：
1. 確保攝取足夠的水分，每天喝足夠的水，以補充您腸道中的水分。
2. 改變飲食習慣，增加高纖維素、蔬果和全穀類產品的攝入量，減少高脂肪和高糖的食物。
3. 避免長時間坐著，尤其是長時間維持同一姿勢，這可能會影響腸道運動，從而影響便便。
4. 避免過度使用通便劑或泻药，這可能會導致腸道依賴性。
如果這些方法不能改善症狀，或者您的情況變得更糟，建議您尋求醫生的建議。