1. 散步：散步不仅能加强心肺功能，还能促进消化器官的血液循环和肠胃蠕动，有助于促进食物消化和营养吸收。
2. 慢跑：适度的慢跑可以加强心肺功能，促进新陈代谢，提高身体免疫力，有利于消化器官的健康。
3. 瑜伽：瑜伽可以帮助调节身体的内分泌系统，促进肠胃蠕动，缓解胃肠道紧张、疲劳等问题。
4. 健身操：健身操的动作比较缓慢，可以增加肠胃的蠕动，刺激消化液分泌，有助于促进食物消化和营养吸收。
5. 游泳：游泳可以放松身体，促进血液循环，有助于调节胃肠道的运动，增加肠胃的滞留时间，从而提高食物的消化、吸收效率。
适度的运动可以帮助调节身体的生理机能，促进消化器官的健康，有利于脾胃的调理。但是要注意运动时的节奏和强度，不要过度疲劳，以免影响身体的健康。