女人外冷内热的体质需要从以下方面进行调理：
1. 均衡饮食：饮食要均衡，以蛋白质、维生素和矿物质为主，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物。
2. 调节作息：规律作息，保证充足睡眠时间，以保证身体充分休息，同时避免过度疲劳。
3. 运动锻炼：适当的运动可以帮助身体保持温暖，增强体质，同时也可以提高身体的免疫力。
4. 中医调理：中医认为女人外冷内热的体质多是由于肝脾肾三脏虚弱导致的，可以通过中药调理来改善身体状况。
5. 增加衣物：在冬季或寒冷天气时，要增加衣物，避免身体受凉。在夏季或炎热天气时，要减少穿着过厚的衣物，以保持身体的适宜温度。